Search

4 สาเหตุ หลักๆ ทำให้เกิด อาการนอนไม่หลับ

Updated: Jan 19

ด้วยสภาวะสังคมปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการงาน งานหนัก เครียด กดดัน แข่งขันสูง ปัญหาการเงิน ไม่เพียงพอกับค่าใช้จ่าย ปัญหาสุขภาพ และยังมีโรคระบาดโควิด 19 ( Covid-19 ) ทำให้การใช้ชีวิต

เปลี่ยนไปไม่เหมือนเดิม จนส่งผลต่อร่างกาย คือ โรคนอนไม่หลับ ( Insomnia)

ลักษณะของอาการนอนไม่หลับมีหลายอย่าง

  • นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด หลับตาแต่สมองคิดเรื่องต่อเรื่อง รู้ตัวตลอดเวลา ลืมตาอีกทีก็เช้าแล้ว

  • หลับๆตื่นๆ ตลอดทั้งคืน นอนหลับช่วงสั้นๆก็สะดุ้งตื่นอีกแล้ว ทำให้นอนหลับไม่เต็มอิ่ม

  • ตื่นเช้าผิดปกติ ตื่นมาตอนตี 3 ตี 4 ทำให้นอนต่อไม่ได้ ต้องตื่นขึ้นมา แล้วก็ยาวถึงเช้า

  • ตื่นเช้ามาร่างกายไม่สดชื่น เพลียทั้งวัน สมองล้า


4 สาเหตุ หลักๆ ปัจจัยที่ทำให้เกิด อาการนอนไม่หลับ


1. ด้านสุขภาพร่างกาย มีอาการเจ็บป่วย เช่น เป็นไข้ ไอ ภูมิแพ้ โรคกรดไหลย้อน ปวดท้อง

หรือ โรคทางระบบประสาท

2. ด้านจิตใจ เช่น วิตกกังวล เครียด อาการซึมเศร้า ท้อแท้

3. ด้านสิ่งแวดล้อม เช่น เสียงดังรบกวน แสงรบกวน อุณหภูมิห้อง ร้อนไป อับชื้น คับแคบ

4. ด้านลักษณะการดำเนินชีวิต เช่น อาชีพที่ทำงานไม่เป็นเวลา เข้างานกะดึก , ออกกำลังกายใกล้เวลา

นอน, ดื่มชากาแฟ, เล่นเกมส์, ติดซีรีส์


การนอนไม่หลับ ส่งผลทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของ สมองและร่างกายลดลง

อาการนอนไม่หลับ เกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย ซึ่งส่งผลทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของสมองและร่างกายลดลง หากเกิด อาการนอนไม่หลับสะสม เป็นเวลานาน ย่อมทำให้เกิดผลกระทบกับ ระบบร่างกาย ทำงานบกพร่อง เพิ่มความเสี่ยงเกิดความดันโลหิตสูง ระบบภูมิคุ้มกัน ทำงานไม่มีประสิทธิภาพ


ใครที่กำลังเผชิญกับโรคนอนไม่หลับ ควรใส่ใจกับการนอนมากขึ้น ลองปรับ นาฬิกาชีวิต (Circadian Rhythm) ให้เป็นระบบ ปรับวงจรการนอนให้เป็นปกติ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นค่ะ

5 views0 comments